花粉症の鼻づまりの原因は何？寝れない場合の解消法とは？対策薬

花粉症にかかると鼻づまりが起こりますが、とても呼吸が苦しいですよね。

私もひどい時には両方の鼻が詰まってしまって、呼吸が口でしか出来ないといった場合もあるくらいです。

そんな花粉症の鼻づまりを何とか解消したいと思いますよね。

そこで、まず最初に「どうして花粉症で鼻詰まりが起こるのか？」

　 花粉症の鼻づまりの原因

まずこれを抑えておくと、鼻づまり対策についてよりわかりやすくなります。

ということで今回は、

この点について見ていこうと思います。

また、花粉症による鼻詰まりのメカニズムと含めて、

この３点を追加してまとめてみました。

花粉症の鼻づまりの原因は何なの？

花粉症にかかると鼻づまりになることも多いですよね。

その原因について探っていきます。

まず、注目したいポイントは、鼻水が流れ出る仕組みですね。

これは、花粉が鼻の中に入ることで異物をキャッチした体が、それを洗い流そうとして鼻水が出るのです。

そして、花粉がたくさん入ってくると鼻水がどんどん出ますが、

最終的に体がこんなふうに反応して、

といった流れで、今度は、

こういったメカニズムがあって、鼻詰まりが起こると考えられています。

この鼻粘膜の膨張で空気の通りが悪くなってしまうことが、鼻づまりの原因と考えられています。

よく想像してしまうのですが、

　　鼻水が溜まっていることが、花粉症の鼻づまりの原因ではない。

ということですね。

だから

というのはそのためです。

この異物である「花粉」を、何とかしてあげないといけないわけですね。

そんな鼻づまりの原因がわかったところで、では、

　　花粉症の鼻づまりはどうやって解消すればいいのか？

ということについて見ていきたいと思います。

花粉症の鼻づまりで寝れない時は？

私もよくあるのですが、鼻詰まりや鼻水が止まらないために寝れないといったことがあります。

市販薬ではある程度の効果が期待できますが、副作用に眠気がくることがあるので昼間の集中が必要なときはあまりオススメできません。

でも、寝るときだったら問題ないのではないかと思います。

その他に、個人的に効果的だと感じているのは

　 上半身のストレッチ

私が花粉症の鼻づまりに悩んでいた時に見つけた方法ですが、次のような方法です。

1. 背筋を伸ばす。
2. 両手の指を組んで掌を外側に向け、ぐーっと上に３秒伸ばす。
3. そのまま腕を右に３秒、左に３秒、前に３秒、後ろに３秒ずつ傾ける。
4. 手を下ろし、今度はカメのように、肩をすくめてぐーっと３秒力を入れ、一気に力を抜いてストンと肩を落とす。
5. ４をあと２回繰り返す。
6. 上半身だけ後ろを向かせるように、ぐーっとねじって３秒キープ。右と左１回ずつ２セットやる。
7. ひじを軽く曲げ、大きく前前周りに５回グルグルと肩を回し、次に後ろ周りもやる。これを２セット。
8. 首を後ろ・前・右・左に、それぞれ３秒ずつぐーっと傾ける。
9. 首を左回り、右回りでそれぞれ、ぐるーっと２往復させる。
10. 両腕をまっすぐおろして肩の力を抜き、肩を１０回上げ下げする。

この１０個のステップでエクササイズを、やってください。

筋肉を動かすことで、交感神経も刺激されるし、頭部への血行が改善されるので、一時的にですが鼻づまりが解消されると思います。

もし、「ひととおりやっても変わらない…」という場合は、もう一回やるとか、３秒を５秒にするなど、自分が『気持ちいい』と感じるように、調整しながらやってみてください。

とにかく筋肉を刺激することが大事です。

筋肉から熱が生まれるので、体も温まってきます。

Yahoo知恵袋：自律神経からくる鼻づまり解消する方法についてお話しします。

より。

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n177882

これはつまり、交感神経と副交感神経の

これをストレッチをすることで整え、花粉症の鼻詰まりの原因である鼻粘膜の腫れを抑えようといった目的ですね。

日によったり、症状の度合いによって効かない時もありますが、個人的にはわりといいなぁ、と感じている方法です。

花粉症の鼻づまりで寝れないときは、一度あなたもやってみてくださいね。

花粉症の鼻づまりを解消する方法とは？

上で取り上げたストレッチの方法というのもありますが、人それぞれに合う、合わないというのがあります。

そこで花粉症の鼻づまり解消に期待できる方法を、私がしていることも含めピックアップしてみました。

では、上の鼻水対策で紹介したことも含めまとめると、次の13の方法になります。

花粉症の鼻づまり13の方法

1～11については上で挙げた方法や、鼻水対策で紹介したページをみてもらうと解消法について詳しく説明しています。

マスクをすることと鼻腔拡張テープについてですが、私はこの時期は花粉症の鼻づまりで寝れないときなどはマスクをして寝ています。

そして鼻腔拡張テープです。

寝ている間にとれてしまうこともよくありますし、物によってはかぶれる人もいるようですね。

マスクと併用すると、取れた時に誤って口に入っていた事もあったので、使い方には気をつけて下さい。

あとがき

花粉症の鼻づまりは鼻の粘膜が膨張することが原因で起こり、解消するためにはその膨張を抑えてあげることが大切なんですね。

花粉症の鼻づまりはひどくなると本当に苦しくて寝れない場合も多いので、上で紹介した方法をぜひ試してみて下さい。

私も色々試してみて、自分に合う方法を少しずつ見つけている途中なので、これらの方法以外にもたくさんあると思います。

そういった方法も積極的にいろいろ試してみて、あなたに合った鼻づまり解消、予防対策を身につけてつらい季節を乗り切ってくださいね。