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熱中症対策グッズってどんなものがあるの?食べ物や飲料は?

      2016/04/06

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夏の日差しが厳しくなるにつれて、外出時、室内問わず熱中症に気をつけないといけないですが、あらかじめ熱中症対策をしておくことで予防することができます。

その熱中症の予防で、持っておくと便利なのが

「熱中症対策グッズ」

そんな、熱中症対策で使える便利グッズや、熱中症対策グッズと合わせて見ておきたい食べ物や飲料などについて、まとめてみましたので参考にしてください。

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熱中症対策グッズってどんなものがあるの?

熱中症対策、予防に大切なことは

085145   「体を冷やすこと」

ですので、熱中症対策グッズの主なラインナップは体を冷やす(日差しを避ける)ためのものが主体になります。

そんな便利な熱中症対策グッズの中で、外出時でも室内でも使えるものをメインに、実際に使ってよかったものや人気があるグッズを5つ選んでみました。

 

ひんやりジェルスカーフ(クールネック)

首周りを冷やすことは、熱中症になったら真っ先に冷やす必要がある部分の一つです。

これは首に巻くものなので、熱中症対策グッズとしては非常に効果が期待できます。

ただし、そこまで長く持つものではない(30分~1時間位でした。)ので過信は禁物ですが、私が購入したのは水に濡らすタイプのものだったので、効かなくなってもすぐに何度も使えました。

子どもを外で遊ばせるときや、スポーツするときなどにはかなりいいと思います。

値段も300円程度だったので、コストパフォーマンスは良かったと思います。

 

 

シャツクール

これ、地味にすごいです。

時間はそこまで持たない(10~20分位)ですけど、かなり急速に冷やすことができます。その後はちょっと冷えてるかなって感じが、1時間くらい続いているような感じですかね。

結構その日の気温にもよりますが。

熱中症対策グッズとして基本は服にスプレーをするのですが、裏ワザ的な使い方で靴にスプレーするんです。すると足元が冷えてすごく気持ちいいです。

価格も400円位で安いし、とても重宝しています。

*ただし、いくつか注意点もあるので、(革製品には使わない、肌に直接使用しないなど。)使い方は守ってくださいね。

 

ひんやりジェルマット

寝るときに枕に乗せたり、背中に引いたりすると暑くて寝苦しい時に役に立ってくれます。私が購入したものは結構大きかったので、椅子に座布団のようにして使ったりすると気持ちが良いです。

赤ちゃんをベビーカーに乗せるときにも使えそうです。

ものにもよりますが、私が購入したのは1,500円位のものです。

 

 

アイスリュック

わたしは使ったことが無いですが、背中に保冷剤を入れて冷やすといった熱中症対策グッズです。スポーツをしていたり、外で働く人には結構人気があって色んな場面で活躍が期待できる熱中症対策グッズ。

室内でも当然使えますが、外で作業することが多い人にはかなり重宝されますが、物によっては若干価格が高いようです。

 

熱中症計

 

これは体を冷やすものではなく、温度計のようなものです。

  • 「見守りっち」
  • 「みはりん坊」
  • 「熱中症指数系」

など、いろんな熱中症対策グッズも出ていますし、置き時計のように室内で使うものや、外出先でも使える携帯型のものもあります。

温度や湿度の上昇で、環境が危険になってきた時にアラームで知らせてくれるといった機能がついたりしているので、とくに「高齢者や子ども」のために使うことで非常に役に立ってくれる熱中症対策グッズだと思います。

accept「アラームが鳴ったら温度が高くなってるから、水分補給してね。」

っていうだけでも、温度変化を感じにくい高齢者にとってはありがたいものですね。

子どもも元気に遊んでいると、体の変化に気づかない時もあるのでそういう時に携帯型のものなら外でもアラームで知らせてくれるので、予防面で役に立つものだと思います。

これ以外にも外出するのであれば、当然日傘や帽子といった日除けになるものを持っている方が安全です。

他にもいろいろ便利で使える熱中症対策グッズがあるかもしれませんので、気になる方は探してみてくださいね。

 

熱中症対策の食べ物ってどんなものがあるの?

熱中症対策の食べ物には、

「熱中症にならないために必要な成分」

が、含まれているものを選ぶ必要があります。

熱中症にならないために必要な成分は、

  • 塩分
  • カリウム
  • ビタミンB1
  • クエン酸
  • 抗酸化成分(アミノ酸、βカロチン、ビタミンC)

などです。

これらの成分を含む熱中症対策の食べ物を見ていきましょう。

 

梅干し

クエン酸がたくさん含まれて、塩分も豊富です。

塩化カリウムも含まれていて、熱中症対策の食べ物としてはかなり期待できますね。

 

スイカ

スイカは全体の約95%が水分なので、水分補給にもなる上にビタミンAやB1、B2、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類といった成分も含まれているので、熱中症対策としてバランスのいい食べ物です。

スイカに塩をかけて食べるというのは、美味しさUPだけでなく熱中症対策としてもかなり効果の高い食べ物だと言えますね。

 

うなぎ

土用の丑の日に全国的にも食べられる「うなぎ」ですが、かなり豊富なビタミンを含んでいます。

うなぎの蒲焼(100g)
ビタミンA:5000IU [たまごの約6倍で、1日分の摂取量がまかなえる。] ビタミンB1:0.75mg [牛乳の25倍で、1日分の摂取量がまかなえる。] ビタミンB2:0.74mg [牛乳の5倍で、1日の半分の摂取量がまかなえる。] ビタミンE:4.9mg [さばの2倍で、1日の半分の摂取量がまかなえる。]

他にも、
ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンB12など。

うなぎについてはこちらのページで詳しくまとめているのでどうぞ。yajirushi14>>うなぎの旬はいつ?栄養やカロリーはどうなの?

 

そんなしょっちゅう食べられるものではありませんが、うなぎは栄養素も高く、疲労回復にはもってこいの食べ物なので夏の熱中症対策の食べ物としては期待できますね。

このように見ると昔からよく夏に好んで食べられているものが多いですね。

先人の知恵というものは、今になっても色褪せることなく役に立つことが多いのですね。

 

塩飴

簡単、お手軽という意味では「塩飴」というのもあります。

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熱中症対策の飲料ってどんなものがあるの?

熱中症対策の飲料は、主に水分補給が目的ですが、食べ物のように塩分やカリウムなどを含む飲み物の方がさらに効果が期待できるし、実際に熱中症になったら必要になってきますね

そういう、熱中症対策の飲み物として一般的なものが

「スポーツドリンク」

アクエリアスやポカリスウェットなどに代表される飲み物です。

これらのスポーツドリンクには、ミネラルやビタミン、糖質が含まれているので、熱中症対策に向いています。

ただ、かと言って飲み過ぎると糖質もわりと含まれているので普段は過剰摂取しないほうがいいでしょう。

スポーツドリンクの他には

「牛乳」

も良いとされています。

意外な感じがするかもしれませんが、牛乳を飲むことで体温調節しやすくする作用があるので熱中症対策の飲み物としても評価が高いんですね。

ほかに熱中症対策の飲料として注目を浴びているのは

point  経口補水液「OS-1」

脱水症状になった時などに飲むことで、素早く回復が期待できるといった熱中症対策でも使える飲み物ですが、OS-1は塩分(1.5g/500mL)が多く含まれています。

普段熱中症の予防という意味で飲むのであれば、スポーツドリンクのほうがいいかもしれません。

ですので、普段飲むのはスポーツドリンクで下痢や嘔吐、発熱のほか、脱水症状になってしまったときはOS-1が適していると思います。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

熱中症対策グッズにも最近は様々なものが発売されていて、比較的価格も抑えられているものが多いです。

特に高齢者や赤ちゃん、子どもなどの熱中症には周りの人間が気をつけてあげたい部分でもあるのでこういった熱中症対策グッズを有効に使ってあげて、危険性を減らしてください。

また、熱中症対策として食べ物や飲み物なども幾つかまとめてみましたが、家庭や人によって、他にも私が全く知らないようなものがたくさんあると思います。

熱中症対策のグッズや食べ物、飲料など含めて、オリジナルの熱中症対策も考えて、快適で楽しい夏を過ごしていきたいものですね。

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熱中症対策の関連ページ

熱中症対策として使えるグッズや注意ポイントなど、その症状についてや対策などこちらで詳しくまとめているので参考にしてくださいね。yajirushi14>>熱中症の症状とは?その初期症状や危険度をチェックしよう!
>>熱中症の原因と症状 頭痛めまいふらつき吐き気等の応急処置は?
>>子供が熱中症になったらどうすればいい?赤ちゃんや高齢者は?
>>熱中症予防法とは?関係する熱中症指数とwbgt値について
>>犬の熱中症の症状って?猫は?対策は何をすればいいの?

 

また、この時期は「夏バテ」にも注意しておきたいですね。熱中症とも関連性が高いので、食欲がなくて体がだるいなどを感じる場合はこちらも参考にしてください。yajirushi14>>夏バテ症状をチェック!吐き気や頭痛は要注意?胃痛熱嘔吐下痢めまい
>>夏バテ防止の食材は?レシピやサプリメントも!食事食べ物野菜料理
>>夏バテの原因と対策|解消のために予防ですべきこととは?
>>エアコンなしで部屋を涼しくする方法とは?扇風機や夏のグッズも!

 

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