冷え性に良い食べ物や飲み物は？サプリも期待できる？

手足の先端が冷えてなかなか寝付けなかったり、すぐ下痢や便秘になったりする、腰痛が起こるなど、さまざまな症状になって表れる可能性がある「冷え性」

そんな冷え性の対策には、食べ物や飲み物を変えていかないといけないと感じている人も多いはず。

今回は、そんな冷え性の悩みに良い食べ物や飲み物、サプリについてまとめました。

冷え性に良い食べ物は？

冷え性だと特に冬場はそうですが、夏場でも少し寒気を感じたりするときもありますよね。

そんな冷え性を、食べ物の力で冷えにくい体づくりをしていこうという取り組み方があります。

そんな「冷え性に良い食べ物」にはどういったものがあるのか？

それらをまとめてピックアップしました。

冷え性に良い食べ物

他にもいろいろあると思いますが、主なものはこんな感じです。

シナモントーストなどもいいと言われていて、シナモンが手足の先の毛細血管にまで血液を行きわたらせれる効果が期待できるようですね。

また、これと同じくらい気になるのは、

　　体を冷やす性質の食材

ではないでしょうか。

野菜類や芋類など大きな括りで見ていますが、体を温める野菜類と体を冷やす野菜類などにも分かれます。

たとえば、夏野菜と呼ばれるナスやキュウリは体を冷やす食べ物として有名です。

では、そんな体を冷やす性質の食材には、どんなものがあるのかまとめてみました。

体を冷やす性質の食材

他にも色々ありますが、よく食卓でも使われる食べ物だと思います。

私が個人的によくお世話になっているのは、

　 生姜（ショウガ）

生姜は体を温める食べ物としては特に有名ですよね。

そんな生姜は血液の循環をスムーズに行えるように働きかけ、身体を温めてくれる効果が期待できます。

また、色んな料理に合わせやすいので、冷え性の人にとっても使い勝手がいい食べ物です。

私は豚の生姜焼きなど作る際には、おろしショウガもよく使っていますし、鍋や冷や奴の時にも入れたりします。

ちょっと形を変えて、ショウガパウダーとしても色んな種類が販売されてますね。

私は今はこれを使っています。

ネギやニンニク、ニラなども体が温まる食べ物として良いですが、ニオイが気になったり、そんなにしょっちゅう食べれないのですよね。

その点、ショウガをこういった形で使うと、紅茶に入れたり料理に使ったりなど使い勝手がとても良くて体が温まるのでオススメです。

冷え性に良い飲み物は？

さて、食べ物の次は、

　　冷え性に良い飲み物

こちら紹介していきたいと思います。

冷え性に良い飲み物

では、これとは反対の「体を冷やす性質の飲み物」についても見ていきましょう。

体を冷やす性質の飲み物

私はコーヒーが好きで、毎日一本以上は確実に飲んでいました。

そんな生活のせいかもしれませんが、体温が常に３５℃台なので気になり始めました。

今ではコーヒーの量も減らそうと頑張っているところで、それに代わって生姜湯や生姜入りの紅茶などを積極的に飲んでいます。

そんな中、麦茶が体を冷やす性質がある飲み物だというのは驚きでした。

麦茶なんてご飯の時には毎日飲んでいるし、欠かせない飲み物です。

これをいきなり変えるのは難しいので、できるだけ冷えていない、もしくは冷えている麦茶も口に含ませて暖かくなったら飲む、といったことを心がけるようにしています。

冷え性に良いサプリは？

食べ物や飲み物で冷え性対策をするのはとてもいいことだと思います。

ただ、これを気にしすぎて色んなところで制限をかけたり、食べたいものや飲みたいものを一切断ってしまうのは極端ですね。

また、一つ一つ覚えておいて実践するというのもなかなか難しいと思います。

実は、冷え性や体温の上昇の効果が期待できるサプリというものがいくつか販売されています。

そんなサプリの中でもオススメなのは、

【江崎グリコ】αGヘスペリジン

あなたもご存知の「グリコ」が手掛けるサプリです。

そのグリコが20年もかけて開発したサプリで、「みかん」から抽出されるポリフェノールの力を使って、体温を上げるサプリとして完成させたものです。

食品由来のサプリなので用法、用量を守れば副作用の心配はありませんし、口コミでは逆に副産物のほうが多く見られていますね。

例えば、

など、

が多く見られたのが特徴でしょう。

また、大手食品会社のグリコが手がけているにもかかわらず、価格がかなり安いです。

＊こちらのページ限定で「初回半額+送料無料」になるので、まずは一度確認してください。

副作用の心配がないことに加え、体温上昇の効果が見られている口コミもたくさんあるので、試しやすいサプリとして人気となっていますね。

それでも、自分にあったものが見つかった時のメリットは大きいと思うので、体温を上げる方法の一つとして選択肢を増やすことはいいことだと思います。

ですので、サプリも冷え性予防の一つとして候補に入れておくといいのではないでしょうか。

副作用の心配がないことに加え、体温上昇の効果が見られている口コミもたくさんあるので、試しやすいサプリとして人気となっていますね。

こういったものも活用しながら、色々な方法で体温を上げていければ、冷え性で手足が冷たい人やふだん体温が低くて不安な方にも取り組みやすいと思います。

あとがき

冷え性に良い食べ物や飲み物、サプリといったものを取り上げまとめましたがいかがでしたか。

このようにまとめてはいますが、ネットでさまざまな情報を調べると

なんていうことがよく見かけられます。

例えば、

意見が分かれているものが結構あります。

私も実際のところ、どれがどうなっているのか混乱するようなものもありましたが、できるだけ多くの情報をまとめ掲載したつもりです。

書籍などでも得られた情報も加えてあります。

だから、実際に自分が実行しようとしたときには、

と考えてやり始めたのが「生姜（ショウガ）」なんですね。

体を冷やす性質の食材だからと言って、全く食べないというのはあまりにも極端ですし、そんな制限されたような生活は息苦しくないでしょうか。

また、そんな事いちいち覚えていないですしね。

あなたに合ったスタイルがあると思うので、色々試行錯誤して冷え性対策をしていってくださいね。

特に冬場は暖房をつけたり加湿したりする必要がありますよね。

でも、どの暖房器具や加湿器がいいのか？冷え対策はどうしたらいいのかわからないことも多いと思います。

そんな「冬場のお悩み」について書いた記事をこちらでまとめています。

utuyoのハテナノート

【まとめ】さまざまな冬場のお悩みについて

https://utuyoiro.net/page-1577.html

加湿についての関連ページ加湿器の種類別メリットとデメリット 加湿器の種類比較でわかるメリットやデメリットは？ 加湿器気化式のメリットデメリットは？ 加湿器スチーム式のメリットデメリットは？ 加湿器ハイブリッド式のメリットデメリットは？ 加湿器超音波式のメリットデメリットは？ 加湿器の注意点やその他の加湿方法 加湿器のおすすめ！安さや安全性など、目的に合った選び方 加湿器の掃除方法は？カルキ除去にクエン酸洗浄のやり方 加湿器のカビ掃除はどうすればいいの？臭いや防止対策は？ 部屋の加湿方法と...

たくさん参考になることがあると思うので、ぜひご覧になってください！