乳酸菌サプリは今までたくさんの物が販売されていますね。
そんな乳酸菌サプリには便秘や下痢などの症状で悩みをもつの方に向けたものを始め、風邪やインフルエンザ予防、さらにはアトピーやアレルギー症状で悩みを持つ人に向けたものもあります。
はたまた、ダイエット目的の人に向けられたものまであったりします。
こうたくさんあると、いったいどれが良いのか選ぶのに苦労しますよね？
そこで今回は、乳酸菌サプリのおすすめを見ていくとともに、口コミや雑誌等でも人気となっているものをランキング形式でまとめてみました。
乳酸菌サプリのおすすめは？
乳酸菌サプリをヒトコトで言っても、その中にはたくさんの商品があって選ぶのも難しいですよね。
まずは、
あなたが乳酸菌サプリに、どんな効果を期待しているのか？
ここをハッキリさせなくてはいけません。
便秘解消目的なのに、風邪やインフルエンザなど免疫力を高める乳酸菌サプリを選んでいたら効率が良くないですよね。（この場合でも整腸作用は働くと思うのである程度効果は期待できますが・・・。）
簡単に言うと、
乳酸菌にも得意分野があるということ。
販売ページとかを見るとだいたい書かれていると思いますが、それぞれに特徴があるということを知っておくと選ぶ時に迷いにくいですね。
これを踏まえた上で、あなたの乳酸菌サプリのオススメは「3つのポイント」を抑えることである程度絞ることができます。
- 乳酸菌の量（できれば種類も）が多いもの。
- 相乗効果を期待できる成分（オリゴ糖や食物線維）が配合されているもの。
- あなたと相性の良い乳酸菌を選ぶこと。
「ヨーグルト100ｇで乳酸菌は約100億個」といったような数が入っていたりします。もちろん商品によってその数は違いますが、この数字は基準としてわかりやすいと思います。
一方の乳酸菌サプリでは、この数が一粒で100億、200億個といったような物が多くあります。
また、商品によっては一粒の中に数種類の乳酸菌が配合されたものもあるので、あなたと相性の良い乳酸菌サプリを選ぶ上でも効率が良くなります。
相性の良い乳酸菌というのは、結局のところ試してみるまではわからないので、思ったほど効果が感じられない場合は別のサプリに乗り換えたほうがいいですね。
期間としては、2週間～1ヶ月ほどで何かしら実感できる事が多いようです。
また、「2.相乗効果を期待できる成分（オリゴ糖や食物線維）が配合されているもの」についてですが、簡単に言うと、
- オリゴ糖は乳酸菌のエサになるので活動を活発にする。
- 食物繊維は便の質を上げてくれる。
こういったことが期待できます。
乳酸菌サプリを選ぶ際には、この3つのポイントを抑えた上で購入するのがオススメです。
乳酸菌サプリを比較するとどう違うの？
ここまでは乳酸菌サプリの選び方を見ることで、あなたのオススメサプリにたどり着く近道についてお話してきました。
では次は、
実際にどういった乳酸菌サプリが販売されているのか？
あなたの目的別で選んでもらえるように、次の二つに分けてみました。
- 便秘、下痢など腸内環境を整える。
- アトピーやアレルギー症状など免疫力の悩みに。
大きく見ると、このような目的で乳酸菌サプリを探している人が多いですね。そして、それぞれの乳酸菌サプリを比較すると特徴が見えてくるようになります。
その特徴というのは、
乳酸菌の種類
上でも触れましたが、乳酸菌の期待できる効果はどれも一緒ではなくて、それぞれに得意分野があるという話でした。
その種類というのが
クレモリス菌、フェカリス菌、ラブレ菌、ガセリ菌
アトピーやアレルギー、風邪などに対してL-137、ラブレ菌、ラクトバチルス、LK-117
このような乳酸菌が代表的です。
こういった乳酸菌の種類をもとに、それぞれ比較したものをランキング形式でまとめました。
それぞれの目的別でオススメのものをいくつかピックアップしたので、購入の際の参考にして下さい。
口コミなどでも人気の乳酸菌サプリ比較ランキング！
乳酸菌サプリといわれるものにもたくさんの種類がありますが、今回は主に二つに分けて、
- 便秘や下痢など「腸内環境を整える目的」の乳酸菌サプリ
- アトピーやアレルギー症状など「免疫力の悩み」を目的とした乳酸菌サプリ。
という事で、ネットなどの情報をもとにそれぞれのランキングを発表したいと思います。
まずは、
1.便秘や下痢など「腸内環境を整える目的」の乳酸菌サプリ。
こちらから見ていきましょう。
善玉菌のチカラ
「善玉菌のチカラ」は、みなさんご存知の食品メーカー「フジッコ」が手掛ける乳酸菌サプリです。
カスピ海ヨーグルトに含まれる生きた乳酸菌の「クレモリス菌FC株」を、効率よく体に取り入れるために開発された乳酸菌サプリです。
クレモリス菌ＦＣ株は生存能力が高く、ヨーグルトを食べるのをやめた２週間後でも検出されたケースがあったほどです。
また、クレモリス菌ＦＣ株の特徴はこのヨーグルトが他には持っていない、その「粘り」に秘密があり、この粘りの正体は
と呼ばれる物質なんですね。
このEPSは大きな力を持っていて、
- 整腸作用
- 免疫力の向上
- 血糖値の上昇抑制
- アレルギー対策
- 肌荒れ予防
などなど、たくさんの効果が期待できるんです。
それを乳酸菌サプリにすることで、より多くの数の乳酸菌を一粒で取り入れることが出来るようにしたのですね。
一粒あたりの乳酸菌の数が約20億個で、乳酸菌の種類も一種類しかないこのサプリですが、それでもここまで人気となっているのは、その一種類に期待できることがとても大きいのでこれだけで十分なんでしょう。
乳酸菌サプリを試そうと思って何にしようか迷っていたら、まずは一番初めにオススメしたいのが「フジッコの善玉菌のチカラ」です。
乳酸菌革命
乳酸菌革命には、
- ビフィズス菌
- ラブレ菌
- カゼリ菌
この3つに加え「ラクトバチルス・ガゼイ」や「ラクトバチルス・ガセリ」など、ラクトバチルス属の乳酸菌が数多く含まれています。
これによって整腸作用に加えて美容や健康面でも幅広いサポートが期待できます。
これだけの種類の乳酸菌を揃えているサプリは見当たらないですね。
また、一粒に含まれる乳酸菌の数も多く、一袋で3兆個の乳酸菌を取り入れることが出来るようになりました。
- 乳酸菌の数
- その種類
- 期待できる効果の幅広さ
このようにメリットがとても多いのでそれが人気となっている商品ですね。
カイテキオリゴ
オリゴ糖は乳酸菌ではなく、
こんな働きがあります。
ですので、この商品自体は乳酸菌サプリではなく、
「いわば善玉菌の食事」
と言えますね。
もともとあなたの体にいる善玉菌を、もっともっと活性化させて腸内環境を整えていこうといった商品です。
だから、あなたと相性のいい善玉菌や休みがちだった善玉菌のパフォーマンスを今まで以上にパワーアップさせてあげて、便秘や美容のケアをしていこうというのですね。
オリゴ糖は砂糖のように飲み物や食べ物に混ぜることでとっていけます。
だから、サプリを飲みにくいお年寄りや赤ちゃんにも優しいですね。
また、子供たちなど、サプリを飲むような習慣をなかなかつけれないようなケースでも、お母さんたちが陰ながらサポートできるようになります。
しかもカイテキオリゴは２５日以内の全額返金保証もあるので、金銭的にも安心です。
日本一売れているオリゴ糖で、その圧倒的な人気や口コミの多さからも、安心して使える腸内サポートの商品ですね。
まずは、おなかの調子を整えたい人のための乳酸菌サプリについて見ていただきました。
次は、
2.アトピーやアレルギー症状など「免疫力の悩み」を目的とした乳酸菌サプリ。
こちらについてアレルナイトプラスという乳酸菌サプリがあります。
アレルナイトプラスの主成分は
「植物性ラクトバチルス乳酸菌」
と呼ばれるもので、50株以上ある植物性乳酸菌のなかでもっともパワーが高かったものが選ばれています。
また、アレルナイトプラスは乳酸菌以外に配合されているビタミンB1、B2などのビタミン群やハーブなど、肌への配慮が大きくされているのが特徴的です。
特に「ビオチン」が含まれているというのは大きなポイントで、
- 皮膚を作る細胞を活性化
- コラーゲン生成を助ける作用
- 頭皮の血行促進
- 肌のターンオーバーの正常化
などなど、様々な作用があると言われていて、現在ではアトピー性皮膚炎の治療でも処方される安全性の高いビタミンとして知られています。
このように肌の改善を中心に開発されているので、アトピーや肌荒れなどで悩みのある人からの口コミが非常に多く人気となっていますね。
- 副作用が怖いステロイド系の薬に頼らないようにしたい。
- アレルギー特定原材料が使われていないものを使いたい。
- 着色料や防腐剤などが含まれていないものを使いたい。
こういった悩みを持つ人にオススメしたい乳酸菌サプリです。
あとがき
今回は乳酸菌サプリの人気のものを、オススメできるものから順番にランキング形式でお届けしましたがいかがでしたでしょうか。
もちろん、ヨーグルトなどの乳製品で摂っていただくのも良いですし、そのあたりは生活スタイルで決めていただくと良いと思います。
乳酸菌サプリはプラスアルファを考えている人や、食べ物で乳酸菌を取るのがしんどい、あまり効果が実感できなかったというような人におすすめです。
乳酸菌サプリは一度試してもらわないと合うか合わないかわからないので、この機会に一度手にとってみて下さいね。
