便秘の解消法には様々あって、基本的なところでは
- 食べ物・飲み物
- 運動不足
- 睡眠不足
このような生活習慣の乱れを直していくことが必要だと考えられています。
その上で、それぞれ具体的にしていきたいことがありますが、便秘に「ツボ」を使って解消していくといったアプローチもあります。
では、そんなツボで即効性の期待できるような方法はあるのでしょうか？
そして、妊婦さんや赤ちゃんにも使えるようなツボはどこなのでしょうか？
家でも簡単にできる、便秘解消のツボ押しについて見ていきましょう。
便秘解消に即効性の期待できるツボはどこ？
さて、便秘にはツボを使って解消するといったアプローチもあります。
ツボにはそれぞれに効果が期待でき、人体にはなんと360個ものツボがあるとも言われています。
便秘に効果が期待できるツボを知っておけば、暇な時やテレビを見ながらでもできるし、何かと便利なので知っておくといいですね。
では、便秘解消のためのツボにはどんなものがあるのか、見ていきましょう。
便秘解消に期待できるツボの種類
便秘解消が期待できるツボにはいくつかあり、それについて見ていきたいと思いますが、実は体のあちこちに点在しているようです。
一般的に手、足、お腹、背中といったところに便秘解消のツボがあることが知られています。
手のツボ
足のツボ
お腹のツボ
背中のツボ
このようなとこでしょうか。
他にもまだいくつかあるようですが、代表的なものをまとめてみました。
即効性を期待するのであれば、やはりお腹の辺にあるツボを重点的に刺激するのが良さそうです。
背中はちょっと自分ではわかりにくいですが、手や足、お腹はわかりやすいので一度試してみてくださいね。
妊婦さんの便秘にもツボはいいの？
さて、ここまで便秘解消のツボについて見てきましたが、妊婦さんのような施術をしても大丈夫なのかどうかわからないケースもありますよね。
普段と体調が違うようなときはツボ押しが逆効果になりかねないし、あくまで素人のツボ押しなので正確な判断ができないからです。
その他にも、ツボ押しを止めておかないといけないケースがあります。
- 周辺に怪我や火傷などがある
- 食後３０分以内
- サウナに入った後
- 病気・発熱時
- 飲酒時
- 手術後
つまり、いつもとは体調や様子が違う場合はやめておいたほうが良いということです。
体調もよくリラックスできている時にするのがいいですね。
ツボ押しが難しそうだな～、と思ったら、別に無理にやらなくても、便秘解消には他にもいろんな方法があります。
例えば、食べ物や飲み物を意識するだけでもだいぶ変わってきますね。
特にオリーブオイルやヨーグルトなどは便秘解消にはとても有名なので、一度こちらの記事もご覧になってもらえればと思います。
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赤ちゃんの便秘にもツボはいいの？
赤ちゃんの便秘もお母さんたちは悩まされる場合があると思います。
ただ、自分にツボ押しをするのと赤ちゃんにするのとでは、自分では痛みはわかりますが、赤ちゃんにやって上げる場合はきちんと反応を見ながら、優しくしてあげないといけません。
赤ちゃんの場合は、お腹にある「天枢（てんすう）」のツボを刺激してあげるのが良いと言われていますね。
まずはここを押してあげて様子を見てみましょう。
あとがき
ツボは親指でちょっと刺激があるくらいでゆっくりと揉むのが良いと思います。
あまり強くしすぎて痛めてしまわないようにして下さい。
便秘解消には、今回紹介したようなツボ押しやマッサージなども加えていきながら、食事や運動不足の改善といったことも平行してやっていくことが大切だと思います。
便秘解消のためには具体的にどういったことをすればいいのかこちらでまとめているので、あわせてご覧になって下さい。
＞＞便秘の解消方法で即効性が期待できる簡単な方法は？ツボや運動は？
ツボ押しはテレビを見ながらでもできるので、一度やってみてあなたに合うかどうか試してくださいね。
