チアシードにダイエット効果はある、ない？試した期間や口コミは？

スーパーフードとして人気のチアシードですが、このチアシードにダイエット効果を求めている人はとても多いですね。

あなたも、

と、思うところはあるじゃないでしょうか。

そんなチアシードのダイエット効果について、

• 本当にあるのか？
• それとも無いのか？

今回は実際に私が試してみた期間や、他の人のブログなどで紹介されている口コミなども含めまとめてみました。

チアシードにダイエット効果はあるの？

今回はチアシードのダイエット効果について考えていこうと思いますが、まず実際に私もこのチアシードを使ってダイエットができるのかどうかという体験をしました。

結果としては一週間で普段とほとんど変わらない生活をしたところ、

このようになりました。

一般的には、

　　チアシードにはダイエット効果がある。

なんてことが言われていますが、この結果だけ見たら、

• チアシードなんか全然ダイエット効果なんてないね。
• 食べても意味なんて無いね。

こんなふうに思われるかもしれません。

でも、これには私が実際に体験して辿り着いた「秘密」があります。

では、それについて詳しく見ていきましょう。

チアシードのダイエット効果の秘密とは？

あなたが思うチアシードのダイエット効果って、

こんな効果を想像していませんか？

でも、実際そんな食べ物ってあると思います？

普段と変わらない生活をしていて、チアシードを食べるだけで痩せていくとしたら危ない食べ物にしか思えません。

色んなブログとかテレビ番組とか雑誌などで紹介されているのを見て、あたかも、

チアシードを食べるだけでダイエット効果がある。

なんて錯覚に陥っているかもしれません。

だから今回は、本当に普段と変わらない生活をしました。

つまり、ダイエットに重要な

チアシードを食べるとやっぱりある程度「満腹感」というものはあるんですね。

この「満腹感」のおかげで、

こういった、普段食べているカロリーを減らすサポートをしてくれる期待がチアシードにあるのですね。

だから、

チアシードを食べる。
満腹感が得られる。
食事量が減る。カロリー摂取が減る。
ダイエット効果につながる。

こういった流れがあるわけです。

でも、

• おいしいものを食べて満足。
• お腹いっぱい食べれて満足。

といったような「満足感」というのは得られませんでした。

だから、その満足感を得るために間食してしまったり、カロリーの高いものを食べてしまったりしていたら、ダイエット効果の期待はできませんよね。

今回私はチアシードである程度満腹感はあったのですが、一切食事量を変えずに生活したので体重の増減は無かったんですね。

本当なら満腹感があったので、「普段お茶碗一杯のご飯」のところが、「お茶碗半分のご飯」とかに変わっていたでしょう。

こういうのを積み重ねていって、食事量を減らすといったことができてくれば、チアシードにダイエット効果も期待できるようになるんだと思います。

チアシードの効果が出るにはどのくらいの期間が必要？

チアシードの効果についてですが、どのくらいの期間で効果が実感できるものなのか？

あまりに実感できないと、チアシードを食べていることに意味を感じ取れないということでやめてしまう方も多いですね。

多くの人が期待しているチアシードのダイエットの効果については、食事量が自然と減っていけば一ヶ月以内には結果がついてくると思います。

上でも触れたように、チアシードである程度「満腹感」があるので、自然と食事量は減っていきました。

チアシードの便秘解消効果は？

私の場合は便秘ではないので、この効果についてはどうなのかわからないのですが、何となく実感していることといえば

• 「便をした後スッキリする感じ。」
• 「残便感が無い。」

といったように感じることが多くなったような気がします。

チアシードを水に浸けたときに出るネバネバは「グルコマンナン」といってコンニャク等にも含まれている食物繊維で、それが便秘解消のサポートに期待ができるということもあるため、今回私が感じたような効果もあるんだと思います。

私の場合ですが、「便をした後スッキリする感じ。」など、こんな実感をしたのは１週間ほどでそれほど期間はかからなかったと思います。

チアシードの美肌効果は？

これもチアシードに求められる効果の中によくありますね。

チアシードを長い期間続けていけば実感できるのかもしれませんが、そんな早い期間のうちに求められる効果ではなさそうですね。

ここまでは、実際に私が体験したことを中心にまとめてきましたが、次は私が実感していることは一般的に見てどうなのか比較する意味も込めて、

　 チアシードの効果を実感している人の口コミ

ということについてまとめてみました。

チアシードの効果が出てる人の実際の口コミは？

私がチアシードを使ってどういった効果があったかは上で見てもらったとおりですが、他にもたくさんの方がチアシードを使って様々な体験をされています。

　　では、他の人の口コミやブログなどでは、「どれくらいの期間で」、「どういった効果が」得られているのか？

ということを参考にさせてもらいまとめてみました。

ここで参考にさせてもらった効果は、

この３つについてまとめてみました。

それをわかりやすくするために、表にしたのが次のようになります。

＊効果には個人差があり、この口コミ等は効果を保証するものではありません。

こんな感じで、私が実感したことと他の人のブログや口コミで書かれていることはそこまで大差は無いのかなといった感じです。

当然、効果の有無や期間については個人差もあるし、そもそも生活環境や食生活なども全然違うので、あなたが使った場合どんな効果がどのくらいの期間で現れるかなんてことは一切保証はできません。

でもまあ、ある程度は参考になるんじゃないかなって思います。

あなたもチアシードに興味があるのなら、使ってみないことには何ともいえないですし何も始まらないので、一度試されてみてはどうでしょうか。

もしあなたが、チアシードを試したいと思っているけれども、

などの不安ある場合は、こちらでチアシードの購入する際の注意点やオススメなどを紹介してますので、よかったら参考にしてください。＞＞チアシードの通販で激安のものは安全？人気のおすすめ商品は？値段

あとがき

チアシードについて最も気になるであろうダイエット効果をはじめ、便秘や美容面などの効果についてどんな効果がどのくらいの期間で感じることができたのか見ていただきましたが、いかがでしたでしょうか。

実際私が体験した効果もそこまで期間がずれていたりしたわけでもないので、みんなの口コミのように何らかの効果は見えてくるんじゃないかと思います。

といっても、1日2日で何か変わるような感じでもなく、1ヶ月くらいの期間は必要なんじゃないかと思います。

でもチアシードの効果を早く実感したいからといって、いっぱい摂り過ぎるのは逆効果になりかねないので、一日の摂取量はきちんと守って安全に取り組んでいってくださいね。