utuyoのハテナノート

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花粉症に食べ物で効くものがあるの?飲み物は?効果はある?食事対策

      2016/11/27

花粉症17

花粉症にかかってしまうと鼻水や目のかゆみに悩まされるので、非常に辛いしなんとかしたいと思いますよね。

私もそう思って、マスクや花粉症対策メガネを使って予防したり、薬やグッズを使ったりして何とか抑えようといろいろ試したりしました。

でも、結局のところ

check002  根本的に花粉症にかからないようにならないのかな?

こんなふうに思っちゃうわけなんです。

そんな花粉症を根本から改善する方法として、考えられているものの一つに、

085145   食べ物や飲み物で改善する。

と言った対策があります。

では、

  • 食べ物や飲み物で花粉症に効くものはあるの?
  • 食事でどの程度の効果が期待できるの?

今回は、花粉症対策の一つである

check001  『食べ物・飲み物』

について考えていきたいと思います。

 

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花粉症に食べ物で効果が期待されているものは?

花粉症に効く、効果が期待される食べ物で有名なのは、

ヨーグルト

ですよね。

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きで、花粉症状を抑える働きがあると期待されていますね。

そして実は、ヨーグルト以外にもいくつか花粉症に効くと期待されている食べ物があります。

まずは、それらの食べ物についてピックアップしてみました。

 

花粉症に効くと期待されている食べ物

ヨーグルト、しそ、トマト、ブロッコリー、うめ、りんご、納豆、ニラ、にんにく、玉ねぎ、れんこん、青魚(あじ、さば、いわしなど)

 

こういった食べ物が花粉症に効くのではないか、と注目されています。

また、これとは逆に、

 

花粉症にはあまり良くないかも・・・。

このように考えられている食べ物もありますね。

こちらも併せてピックアップしてみました。

 

花粉症には良くないと考えられている食べ物

脂肪の多い肉類、ファーストフード、レトルト食品、インスタント食品、糖分や脂肪分の多いお菓子類(ケーキ、クッキー、チョコレート、スナック菓子など)

 

こちらも様々ありますが、

  • 刺激の強いもの
  • 脂っこいもの
  • 糖分の多いもの

こういった食べ物は、花粉症にかかりやすくなってしまうと言われていて、あまり良くない感じですね。

まずは、こういった花粉症に効果が期待できる「食べ物」についてを挙げましたが、次は、「飲み物」についても同様にピックアップしていきます。

 

 

花粉症に飲み物で効果が期待されているものは?

先ほどの食べ物のように、飲み物でも花粉症に良い効果が期待できるものがいくつかあります。

代表的なのは、甜茶(てんちゃ)と呼ばれるお茶で、この甜茶に含まれるポリフェノールの力が花粉症状を抑える働きがあると期待されています。

これをはじめ、他の飲み物についてピックアップしてみました。

 

花粉症に効くと期待されている飲み物

甜茶、しそ茶、柿の葉茶、べにふうき緑茶、ハーブティー、青汁、黒酢、赤ワイン

 

こういった飲み物が花粉症に効くのではないかと注目されています。

 

ちょっと見てもらってもわかるように花粉症対策のための飲み物には、お茶がかなり多くピックアップされていますね。

そんな中でも花粉症の鼻水や鼻詰まりに、たった1杯のお茶で効果を実感する事が期待できる

えぞ式 すーすー茶

というのが人気となっています。

【えぞ式 すーすー茶】

このお茶はアレルギー性鼻炎、花粉などで

  • 「鼻水が止まらなくて困ってる!」
  • 「鼻呼吸が出来ないくらい鼻づまりが苦しい!」

 

といった悩みに副作用なく飲めるノンカフェインの健康茶です。

商品を使い切った後だったとしても、5日以内なら全額返金保証もできるので、「ちょっと合わなかったかな・・・。」なんて感じても、お金が戻ってくるなら安心ですね。

合う、合わないというのはあると思うので、こういったサポートはうれしいですね。

>>このお茶を最大20%OFFで購入する方法はこちら

 

そしてこちらも食べ物同様に、花粉症には良くないと考えられている飲み物もピックアップしてみました。

 

花粉症には良くないと考えられている飲み物

コーヒー、糖分の多いジュース、お酒

 

こちらも「刺激の強い飲み物」や「糖分の多い飲み物」はあまり良くないといった感じですね。

 

花粉症に効果があるって言われてるけど、いろんなサイトを見てるとよくわからないのよね。

あるサイトでは効くって書いてるし、あるサイトでは効かないって書いてるし・・・。

このように結講情報が錯綜しているものも多く、どれを信じていいものやらわからないといった方も多いと思います。

補足

食べ物や飲み物で花粉症を改善していく方法はとにかく時間が必要なので、普段から心がけていないと、急に良くなるとか悪くなるとかいった具合にはならないと考えておかないといけません。

 

では、こういった対策に取り組んでいったとして、

このような食べ物でいったいどの程度効果が期待できるのか?

という点についてまとめていきます。

そして実際に私が数年かけて行ったことと、厚生労働省の発表から

check001  これらの食べ物、飲み物について驚きの効果がわかりました。

では、その結果について続けてごらんください。

 

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花粉症に食べ物でどのくらいの効果があるのか?

上でピックアップした食べ物や飲み物は、私も好んで摂り続けているものもあります。

特に、

花粉症にヨーグルトが効果が期待できる。

という話を聞いてから、

check001  かれこれ約3年以上、毎朝ヨーグルトを食べています。

飛び飛びではなくほぼ毎日で、確実に年間300日以上は食べ続けていますし、今も習慣のようになってしまったので食べています。

ヨーグルト自体はいい食べ物ですしね。

それで実際にどうだったのかというと、私の個人的な感想ですが、

 

よくわからない or 効果はそれほど感じない。

というのが正直な感想です。

ヨーグルトを食べ続けてから1年目は普通に花粉症にかかりましたし、症状が和らいだ印象はありませんでした。

ネットやテレビなどでよく見る情報では、

  • 2~3ヶ月以上前から食べないといけない。
  • すぐには効果がでない。

という事も言われていたので、日が浅かったのかもしれないということもあり、2年目に期待を持ちながら毎朝食べ続けていました。

でも、2年目も同じように花粉症にかかりました。

そういうこともあって、

  • 花粉症対策メガネ
  • 目薬
  • 医師の診断と薬の処方
  • 空気清浄機
  • 掃除

などなど、花粉症対策に本格的に乗り出したのですが、それが功を奏したのか3年目くらいにはあまり症状を感じないようになりました。

でも、その間もヨーグルトを食べることは継続していたので、実際のところ何が良かったのかははっきりしていません。

単純に花粉の飛散量が少なかったというのもあるでしょう。

ですので、総合的な花粉症対策が良かったのだと思っています。

 

ヨーグルトについて

このヨーグルトについてですが、様々な情報をまとめていくと「一つの結論」に達することができました。

それは、私のヨーグルトの食べ方が間違っていた可能性がありました。

私のように「ヨーグルトに効果が感じられない。」と思っている人は、こちらのページで特集しているので是非ご覧になって下さい。

関連ページ

>>花粉症にヨーグルトは効果があるの?種類や食べ方は?

 

 

花粉症対策のための食べ物、飲み物の個人差とは?

私の場合、色んな対策をして総合的に良かったと実感しています。

ただ、実際にヨーグルトなどの花粉症対策の食べ物や飲み物を摂り続けることで、効果を実感されている方もいると思います。

だから、今回の私のように、

085145   どの食べ物、飲み物にも花粉症に効果があるかは個人差がある。

ということが言えると思います。

それを証明するかのようなデータが厚生労働省から発表されています。

【花粉症の民間医療について】

○民間医療の内容は?

民間医療の内容は多彩です。米国では薬草関連、カフェイン関連、その他ホメオパシー、灸、アロマ療法、マッサージなどが中心のようです。

国内ですが、いわゆる健康雑誌やインターネットの情報から代表的なものを集めてみますと【表1】のようになります。また、前述の私達が行った民間医療の調査時の結果でも、その内容は非常に多彩でした。

表1

【表2】に示しますが、このうち頻度の高いものとして、

  • 漢方(医師の処方によらないものです)
  • 甜茶
  • 鼻スチーム療法
  • 鼻内洗浄
  • クロレラ
  • ハリ
  • 花粉グミ
  • シジュウム茶
  • ツボ
  • 情動水
  • シジュウム入浴剤
  • 波動水
  • スギの葉エキス

などでしたが、昨年から行っている調査では、ヨーグルト、乳酸菌剤やアロマ療法の増加が目立っています。

表2

 

○民間医療の効果は?

民間医療の科学的評価についてはほとんど行われていません。

その方法が必ずしも容易ではないこと、コスト、時間がかかることも原因です。

前述の平成12年の私達の調査では、アンケートにより患者さんが実感している民間医療の効果を調べたところ、治療内容によって異なりますが、代表的なものに対しては、

  • 漢方薬では効果有50%効果無35%、不明15%
  • 甜茶に対しては効果有14%効果無51%、不明35%
  • 鼻スチーム療法は効果有46%効果無44%、不明10%

といったところでした(表3)

表3

すなわち、患者さん自身の評価ですが、漢方やスチーム療法などでは40%以上の有効率も示されましたが、多くのものは20~30%以下でした。

また、有効率が高いものでも、逆に効果を認めなかったとする率が高いのも特徴でした。

また、鼻スチーム療法は温度を守れば副作用もなく、どうしても薬物治療を受けたくないという例えば妊婦さんには使用中の一時的効果は期待されます。

ただ、なかにはリバウンド現象といって使用後に一過性に鼻閉が強くなる方もいます。

使用頻度が増加しているヨーグルト、乳酸菌剤ですが、一般医療機関を受診しているアレルギー性鼻炎患者さんの調査では、効果ありと判断されている方は30%以下です。

出典:厚生労働省ホームページ・花粉症の民間医療について

http://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/kenkou/ryumachi/okamoto.html

 

私も花粉症に効くと信じていたヨーグルトですが、

効果があると思った人は30%以下

飲み物でも効くと言われている甜茶の効果を実感しているのは、わずか14%程度しかいないこともわかります。

こういった調査結果を見ると、やはり私のように他の人も同じような感覚を持っていたことがわかります。

 

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あとがき

花粉症に効くと言われている食べ物や飲み物についてまとめましたが、結局のところは、

085145   あなたが試してみないことにはわからない。

ということでしょうね。

私のようにあまり効果がないと感じている人もいれば、効果があると実感している人がいることも事実です。

やはり、「合う、合わない」というのも個人差があるのでしょうし、生活習慣や年齢、免疫能力やアレルギー症状の度合いなど色んな事が関係するのでしょうね。

だから最初から効く、効かないと決めつけるのではなくて色々試すことが大切なのだと思いますよ。

これらの食べ物、飲み物の中であなたに合うものが見つかればいいですね。

関連ページ

花粉症の症状は様々あって辛いですよね。

目のかゆみ、鼻水や鼻づまり、クシャミはもちろん、発熱や眠気、肌荒れなどにも影響があると考えられています。

そんなつらい花粉症対策のために、各ページで対策をまとめているので、是非こちらもご覧になって下さい。

目のかゆみ

>>花粉症の目のかゆみ対策と予防について

>>花粉症の目薬について

>>花粉症にメガネは効果ある?おすすめは?

鼻の症状の悩み

>>花粉症の鼻づまりの原因と対策

>>花粉症の鼻水と風邪との違い、その対策について

頭痛や発熱など

>>花粉症でも熱が出る?その治し方は?

>>花粉症の咳や喉の痛みとその対策

>>花粉症による頭痛って?その対策は?

>>花粉症で眠気やだるさ?その対策は?

>>花粉症で肌荒れ?スキンケア対策でできること

 

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